真  相：

关于这个问题，美国糖尿病协会给出了明确的答案——糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜，以丰富多样性。

怎么选择水果更安全呢？

根据水果的GI，即“血糖生成指数”，它是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。 一般来说，GI小于55为低GI食物，55-70为中GI食物，大于70为高GI食物。 也就是说，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。

因此糖尿病人选择低GI的水果，相对更安全些。

那高GI的食物可以吃吗？

可以，但是关键要控制好量

比如西瓜的GI值很高，但因为吃的量少，血糖负荷值也很低，一般不会引起血糖的大幅度变化。

吃水果的注意事项：

1. 吃水果的前提：在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔，餐后小于10毫摩尔)后，才能适当吃些水果。

2. 吃水果的时间：要选在两餐之间吃，如上午10点~10点半，下午4点左右。

3. 吃水果的数量：数量不可过多，建议100-200克水果。

4. 尽量选择完整的水果，而不是用罐头、果汁代替。