来源：郑州豫慈健康体检中心 添加时间：2018/9/29 阅读次数：2409
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相信很多人都被这样一些励志的话激励过：“将来的你，一定会感激年轻时拼命的自己”，“只要拼不死，就往死里拼”。
小乔就其中之一。
然而就在大家以为她会一路顺风顺水的时候，一场突如其来的慢性病却把小乔和家人打了个措手不及。因为过度疲劳和糟糕的饮食习惯引起的慢性病，让小乔不得不辞职住院，而且听说可能会留下一些长期的隐患需要慢慢调理。
住院第一天晚上，小乔发了数十条朋友圈，字里行间是后悔，也是警醒！
小乔朋友圈部分截图
小乔不是个例。
不知从何时开始，年轻人患重病的新闻似乎越来越多。毫无防备下，惊觉病痛甚至死亡离我们其实并不遥远。
《我是演说家》里，刚刚 26岁的姑娘周西，因为饮食不规律和熬夜得了卵巢癌；
交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世；
37岁的二胎爸爸刘凌峰因为超负荷的工作，长期抽烟喝酒熬夜，等撑不住去医院检查时已经是胃癌晚期；
一位高中生男孩，为了成绩更好，在完成老师布置的功课之余还给自己各种“加餐”，最终因过度劳累造成心血管破裂大出血，猝死在书桌前……
江苏一位肿瘤医生表示：“几十年前，如果有一个30岁的胃癌患者，我们都要跟着去看，去研究学习的，因为太罕见了。可是现在，光我们科室，每个月都会收治几例，再不稀奇了....”
《滚蛋吧！肿瘤君》剧照
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那些严重的疾病，大多都源于日常对健康的忽视。
复旦大学女教师于娟，32岁因乳腺癌去世，留下了一本《此生未完成》的病中日记，她在里面回忆自己平时生活时说道：
我爱暴饮暴食，饭量很大，一点也不注意胃的承受能力，嗜荤如命；
习惯性长期性晚睡，有些日子是为了考试，有些日子则是贪玩....回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。
每当我埋头苦学的时候，我会下死本地折腾自己，从来不去考虑身体、健康之类的词，我只是把自己当牲口一样，快马加鞭、马不停蹄、日夜兼程、废寝忘食、呕心沥血、苦不堪言。最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。
而这不正是多数年轻人的日常吗？
认为年轻是资本，觉得疾病离自己很遥远，于是任意妄为，从来不理会身体发出的警告。平常生活中的小病小痛，总不当回事，吃点药就糊弄过去了。睡不着就吃安眠药，精神不好就灌咖啡，脸色差就用化妆遮过去。
紧凑的生活确实让自己活得精彩，可是无形的压力却也慢慢累积在身体里面，以滴水穿石的力道，侵蚀着健康。
26岁被诊断患卵巢癌的姑娘周西表示：“这一年，我几乎没有在当天睡着过。”
图片来源：《我是演说家》
去年网友@卡卡Prancil，突发性脑出血晕倒，经过漫长的9天之后才彻底清醒了过来。直到醒来后，才真正意识到自己不再健康。
他在网上写下了自己的日常，和对所有人的劝告。
图片来源：@卡卡Prancil
作息不规律、饮食不规律、经常性的负能量满满，这些糟糕的生活方式带来的危害是长期潜伏在你身体里的，你永远都不知道什么时候会爆发。一旦爆发，即使危害不致死，它也会让你的工作、生活及身体变得一团糟。
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叔本华在《人生的智慧》中提到：
我们的幸福取决于我们的愉快情绪，而愉快情绪又取决于我们身体的健康状况。我们的幸福十占其九依赖于我们的健康。
只要我们保持健康，一切也就成了快乐的源泉；但缺少了健康，一切外在的好处——无论这些好处是什么——都不再具有意义，甚至那些属于人的主体的好处，诸如精神思想、情绪、气质方面的优点等，仍会由于疾病的缘故而被大打折扣。
我们已经目睹了太多太多触目惊心的真实案例，你还要这样过下去吗？透支健康，任由身体生出各种病症吗？
我们可以一成不变，也可以立即改变。
健康是日常的事情，从这一秒就开始行动。
别再熬夜了
早睡是药，但几乎没有药能代替早睡
可能熬夜已经成为习惯，想要立刻改变很难，但你可以慢慢来，工作忙的尝试提前1个小时起床代替熬夜加班；戒掉拖延症；熬夜看书看剧玩游戏，适可而止.....循序渐进地找到适合自己的节奏，养成规律作息的习惯。
愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。
好好吃饭
认真对待每一餐
美食家蔡澜说过：好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。
在快节奏的社会，很多人都忙，忙着赚钱，忙着恋爱，忙着游戏.....忙到连吃饭的时间都没有，每顿饭都是敷衍了事。
然而健康的身体，美好的生活，往往就藏着这些最平淡的一日三餐里。哪怕工作再忙，压力再大，也请好好吃饭；好好吃饭，你的身体才撑得起你的灵魂。
坚持锻炼
不要再把锻炼只挂在口头上
你可以选择下班懒洋洋躺在床上玩手机，直到睡觉；也可以选择下班后花一个小时锻炼，这看似微不足道的时间，却会在未来让你的人生豁然开朗，让你看到一个不一样的自己。
学会调节负面情绪
每天保持愉悦积极的状态，是最高级的养生
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年轻不是资本，健康才是。
上周和一个朋友聊天，她在年初的时候生了一场大病，整个人瘦了一大圈，归根究底也是因为日常对健康的忽视。
“积累了太多疾病，再不改变的话，我怕赚了钱却没命花。”
那一场大病之后，她真的变了很多：
无论工作多忙，宁愿第二天早起，也要保持11点之前睡觉；以前连续点一个星期的外卖，现在开始自己买菜做饭，每一餐都不再敷衍；定期运动，一开始很难熬，但现在已经隐隐可见马甲线；放慢了生活的步伐，享受人生中点滴美好......
“工作只是人生的一部分，我现在更关心的是身体健康，生活愉快和心情好。”她这样说道。
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